K2O treenaajien tasot
Valmentajamme kartoittavat lähtötasosi ja yhdessä löydämme sinulle parhaan tavan tulla mukaan mukavaan treeni porukkaan. Ole rohkeasti yhteydessä meihin niin voimme auttaa sinut mukavan harrastuksen pariin. Kookaksoo@gmail.com
Aloittavat harrastelijat - Yksisulkaiset
- Aloittaville harrastajille K2O tarjoaa starttikursseja, joissa opetetaan uinnin tekniikan perusteita
- Starttikurssin jälkeen voit jatkaa treenaamista kanssamme treeneissämme yhdessä muiden heimolaisten kanssa
Lähtötaso kurssille: Osaat uida yhtäjaksoisesti jo jonkin verran noin 200 m.
Heimolupauksemme:
- Uintiasennon ja tekniikan paraneminen
- Uintivauhdin paraneminen ja uimisen helppouden lisääntyminen
Kevyet treenailijat – Tuplasulkaiset
Kenelle sopii ?
- Olet käynyt jo starttikurssin meillä tai muualla ja haluat jatkaa uinnin treenaamista
- Käyt tai olet käynyt omatoimisesti uimassa ja etsit kenties hyvää porukkaa, jonka kanssa treenata ja saada ohjattua valmennusta sekä henkilökohtaisia tekniikka- ja harjoitteluvinkkejä
- Olet mukana esim. Triathlon, Swim bike run tai vaikka Crosfitt ryhmässä ja haluat parantaa uinti tekniikkaasi ja uintivauhtiasi tai saada lisää potkua treeneihin hyvästä treeniporukasta
Jos kuulostaa tutulta olet löytänyt etsimäsi !
Heimolupauksemme:
- Pääset mukaan ryhmään, jossa pääset haastamaan itseäsi treeneissä saman henkisten treenaajien kanssa
- Saat uintiisi vauhtia ja taloudellisuutta sekä valmentajien ammattitaitoisia ohjeita kehityksesi tueksi.
- Saat vapaasti valita mihin treeniin tai treeneihin haluat osallistua viikon aikana. Harjoitusvaihtoehtoja on monipuolisesti eri uimahalleissa aamu- ja ilta-aikoina
Tavoitteelliset treenaajat – Triplasulkaiset
Kenelle sopii ?
- Olet harrastanut uintia jo pidempään ja sinulla on tavoitteena kehittää uintinopeuttasi ja tekniikkaasi entistä paremmaksi
- Harrastat triathlon, swim bike run tai crosfitt harjoittelua ja haet itsellesi hyvää treeniporukkaa, jossa pääset haastamaan itseäsi muiden saman henkisten treenaajien kanssa
- Olet mukana masters uinnissa ja haluat mukaan treeniryhmään tai haluat valmentajien vinkkejä tekniikan kehittämiseksi
Heimolupauksemme:
- Pääset mukaan ryhmään, jossa pääset haastamaan itseäsi treeneissä saman henkisten treenaajien kanssa
- Saat uintiisi vauhtia ja taloudellisuutta sekä valmentajien ammattitaitoisia ohjeita kehityksesi tueksi
- Saat vapaasti valita mihin treeniin tai treeneihin haluat osallistua viikon aikana. Harjoitusvaihtoehtoja on monipuolisesti eri uimahalleissa aamu- ja ilta-aikoina
- Pystymme auttamaan sinua myös harjoituskauden rakenteen luomisessa ja kuivaharjoittelu ohjelmissa
- Rajoitettu harjoitusten osallistujamäärä laadun takaamiseksi.
K2On toiminta on lupaus laadusta ja halusta tehdä uinnin treenaamisesta elämäntapa !
Avovesiharjoitusryhmät
Avovesi alkajat - Yksisulkaiset
Ryhmä on sinulle, joka pystyt uimaan vähintään 400-600m yhtäjaksoisesti. Kurssi sopii hyvin lajia aloitteleville.
Kurssilla käydään läpi mm. turvallisuutta, avovesiuintitekniikkaa ja varusteita.
Heimolupauksemme:
- Avovesiuimataidon ja uintitekniikan selkeä kehittyminen ja uinnin helppouden lisääntyminen
Avovesi harrastelijat - Tuplasulkaiset
Ryhmä on sinulle, joka pystyt uimaan 2000-3000 metriä yhtäjaksoisesti tai pysähdysten kanssa.
Tämä avovesiryhmä ui rauhallista vauhtia, välillä pidetään myös taukoja. Opetamme uinnin lomassa myös avovesiuinnin tärkeimpiä teknisiä asioita.
Heimolupauksemme:
- Avoveden uintivauhdin selkeä kehittyminen ja avovesi uintitekniikan vahvistuminen uudelle tasolle
Avovesi treenaajat – Triplasulkaiset
Ryhmä on sinulle, joka pystyt uimaan yli 3000m pysähtymättä ja 1500m vapaauintia avovedessä ilman märkäpukua noin 30 minuuttiin.
Ryhmässä uidaan matkavauhtia ja välillä kilpavauhtia. Valmentajamme ohjaavat sinua henkilökohtaisesti kehittymään omalta tasoltasi eteenpäin kohti omia tavoitteitasi.
Heimolupauksemme:
- Selkeä avovesiuinnin nopeuden ja kestävyyden kehittyminen.
- Säännölliset tekniikka ohjeet ja henkilökohtaiset palautteet
